HỘI THIỀN TÁNH KHÔNG TRUNG ƯƠNG

DD0279 Tuệ Chiếu: CHIÊU THỨC THƯ GIÃN MẶT

12 Tháng Mười 202111:53 SA(Xem: 2236)

CHIÊU THỨC THƯ GIÃN MẶT
relaxed little girl face

Lời Giới Thiệu
Trong Thiền, chiêu thức là cách thực tập rất đơn giản. Nó có tác dụng kiểm soát giác quan và tạo ra các phản xạ bên trong cơ thể được gọi là phản xạ có điều kiện. Người thực hành chỉ cần gá ý vào các cơ chế liên hệ đến sự biểu lộ vọng tâm hay tâm ngôn và duy trì niệm biết thì sẽ kinh nghiệm gìn giữ các căn không dính mắc đến đối tượng. Nếu ta không lời, không cử chỉ, không thái độchỉ biết thì dính mắc sẽ không có điều kiện khởi lên.
Khi niệm biết không lời có mặt, khu Dưới Đồi liền bị tác động. Dưới Đồi sẽ tác động vào Đối giao cảm (ĐGC). Qua đó Acetylcholine sẽ tiết ra. Tác dụng của chất sinh hóa học này là điều chỉnh bệnh uất cảm (stress) hay những bệnh cao máu, mất ký ức và một số bệnh tâm thể.
Nói chung, cách tập chiêu thức không khó như cách áp dụng kỹ thuật. Chiêu thức tuy có kết quả liền sau khi tập trong vòng 10 phút nhưng lại không lâu bền. Muốn có kết quả lâu bền hơn thì cần liên tục tập thêm nhiều lần.

Trọng tâm cách tập các chiêu thức là tác động thẳng vào Đối giao cảm thần kinh (ĐGCTK), thông qua sự thư giãn của lưỡi, mặt, mũi, tai và mắt. Tác dụng của nó là giúp người thực hành đạt được 3 mục tiêu:
1. Làm dịu bớt sự căng thẳng thần kinh do những tạp niệm khởi lên vô trật tự trong đầu.
2. Giúp thân tự ngăn ngừa, điều chỉnh bệnh tật, phục hồi sức khỏe, ký ức và tăng cường hệ miễn nhiễm.
3. Kích thích tánh xúc chạm, tánh thấy và tánh nghe bằng nguyên tắc phản xạ có điều kiện.

Trong khóa Thiền căn bản, Thiền sinh được hướng dẫn nhiều chiêu thức như: thư giãn lưỡi, nhìn ánh sáng nắng, nhìn bóng đen, nhìn xa, nhìn lướt...
Trong phần thực tập thư giãn dưới đây, chúng tôi xin được giới thiệu thêm chiêu thức thư giãn mặt thường được hướng dẫn thêm trong các buổi sinh hoạt Đạo tràng.

(Trích đoạn từ trang 289 – 295 trong sách “Tác Dụng Của Thiền Đối Với Đời Sống Con Người” của Hòa Thượng Thích Thông Triệt.)

THƯ GIÃN MẶT

Mục đích: - Khi áp dụng cách thư giãn mặt, ta trực tiếp tác động vào 2 hệ thống: (1) hệ thống đối giao cảm thần kinh thuộc hệ thần kinh sọ não, (2) cơ chế xúc chạm vùng tánh giác thuộc thùy đỉnh trong não bộ.

Nói theo khoa học, nguyên tắc thư giãn mặt được xếp vào: phản xạ có điều kiện. Đó là ta dùng chiêu thức thư giãn để tác động vào cơ chế tánh giác và đối giao cảm thần kinh.

Với đối giao cảm thì đưa đến điều chỉnh bệnh trong cơ thể, hoặc chữa hết bệnh.

Với cơ chế tánh giác thì đưa đến: phát huy tuệ trí, cô lập hoạt động của 3 nhóm trí năng, ý căn, và ý thức (tức thức). Khi cả 3 nhóm này bị cô lập, 4 nhóm khác vốn tiềm tàng trong 3 nhóm đó cũng bị cô lập luôn. 4 nhóm này gồm: (1) tập khí/lậu hoặc, (2) kiết sử, (3) tùy miên, (4) nghiệp chướng.

Đây là điểm cần thiết trong Thiền Căn Bản.

Về hệ thống đối giao cảm thần kinh gồm 5 loại dây thần kinh liên hệ đến sự dụng công thư giãn mặt:

Thứ nhất là dây thần kinh mặt, thứ hai là dây thần kinh vận nhãn, thứ ba là dây thần kinh tam thoa, thứ tư là dây thần kinh thiệt hầu, thứ năm là dây thần kinh phế vị. Tất cả 5 dây thần kinh này đều phụ thuộc vào ĐGCTK và liên hệ đến hoạt động của tâm yên lặng và thanh thản.

Do đó, Thư Giãn Mặt liên hệ đến phương pháp tu Chỉ. Bằng cách thư giãn mặt, ta sẽ tác động thẳng vào hệ đối giao cảm thần kinh, làm cho hệ giao cảm không hoạt động. Qua đó, ý căn không thể lăng xăng dao động. Nó yên lặng. Nó không vướng mắc vào hiện tượng thế gian. Với điều kiện này có vẻ như ta gìn giữ ý căn để nó không bị ngoại trần chi phối, thúc đẩy, hay làm áp lực. Tâm thanh thản dựa trên cơ sở này.

Muốn điều chỉnh bệnh tâm thể, bệnh tâm lý hay phát huy tuệ trí, cô lập hóa tập khí, lậu hoặc, kiết sử, và tùy miên, thư giãn mặt là một trong những phương tiện có thể giúp ta đạt được mục tiêu đó.

Vị trí: - Thần kinh mặt (Facial nerve) là dây số 7 (VII). Nó thuộc hệ thống dây thần kinh sọ não. Dây thần kinh này liên hệ đến 4 nhóm dây: (1) Dây số 3 (III) là dây thần kinh vận nhãn (Oculomotor nerve). Dây này liên hệ đến cơ của mắt. (2) Dây số 5 (V) là dây thần kinh tam thoa (Trigeminal nerve). Dây này liên hệ đến những cảm giác của mặt và đầu, gồm 3 dây: dây thị giác (Ophthalmic nerve), dây hàm trên (Maxillary nerve), và dây hàm dưới (Mandibular nerve). (3) Dây số 9 (IX) là dây thần kinh thiệt hầu, gồm lưỡi và họng. (4) Dây số 10 (X) là dây thần kinh phế vị (Vagus nerve). Dây này liên hệ đến hoạt động của tim, phổi, lưỡi, gan, thận, bao tử, và ruột.

Chức năng của dây thần kinh mặt là biểu lộ những trạng thái tâm yên lặng, thanh thản, an vui, điềm đạm trên nét mặt qua sự thư giãn cơ mặt hay qua những cảm thọ của cơ chế tánh giác... Nó cũng liên hệ đến 3 vùng khác: (1) các tuyến nước bọt dưới lưỡi, (2) vị giác ở phần đầu lưỡi, (3) tuyến nước mắt.

Trong lúc đó, đáp ứng những sắc thái tâm lý xúc cảm, giao cảm thần kinh - thuộc hệ thần kinh cột sống - liền bị tác động. Sự tác động này đưa đến các mô cơ trên gương mặt lộ ra những nét xúc cảm khác nhau; phù hợp với nội dung xúc cảm. Thí dụ, kinh ngạc thì trợn mắt, nhíu mày; vui thích, hân hoan, hớn hở thì miệng cười toe toét, đôi mắt tươi tắn; đau thì cắn răng hay bặm môi chịu đựng, nhăn mặt, đôi mắt méo; tức giận thì đỏ mặt, trừng mắt; oán hận thì mặt lầm lì; lo sợ thì mặt xanh, tim đập mạnh, thở nhanh, ăn uống khó tiêu, vân vân.

Nói chung, tất cả sắc thái tâm lý xúc cảm đều biểu lộ trên gương mặt và tác động vào giao cảm thần kinh thuộc hệ thần kinh tự quản. Rồi qua đó, hoạt động của hệ thần kinh này gây ảnh hưởng xấu đến gan, tim, phổi, máu, thận, ruột, và bao tử...Phần lớn các thứ bệnh tâm thể và uất cảm (Stress) đều do sự tác động của giao cảm thần kinh vào nội tạng.

Khi thư giãn mặt, tất cả 4 nhóm dây thần kinh trực thuộc ĐGC đều bị tác động đồng bộ. Qua đó, ta sẽ cân bằng thân-tâm, tạo ra sự hài hòa những cơ quan nội tạng; trong đó quan trọng nhất là gan.

Khi gan ứ động, những bộ phận khác đều bị ảnh hưởng: năng suất làm việc thấp, xúc cảm bất bình thường. Khi gan cân bằng, thân-tâm hài hòa. Ta cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt, không khó tánh, khó chịu; trái lại hăng say trong công việc. Hoạt động có nhiều năng suất cao.

Với phế vị thì đưa đến nhịp tim đập chậm, thay vì 80 nhịp trong 1 phút, có thể xuống 75, 70 nhịp trong 1 phút. Phổi rơi vào trạng thái tịnh tức: thở khẽ, đôi lúc dừng lại tự động.

Nơi thực tập: - Chọn nơi thích hợp để thực hành. Ta có thể thực tập trong những giờ nghỉ giải lao, hoặc ăn trưa tại sở làm, ngoài công viên, hay tại nhà, hoặc tại đạo tràng, hay tại Thiền viện.

Cách tập: - Trước hết, cần nắm rõ những điểm căn bản: (1) nội dung thư giãn mặt gồm những gì, (2) bắt đầu thư giãn từ đâu, (3) trạng thái thư giãn ra sao, (4) kết quả thư giãn đưa đến gì, và (5) thời gian thực tập thư giãn bao lâu. Sau đó, ta bắt đầu từng bước thực tập.

Bước 1.

1) Ngồi trên ghế, trên băng, công viên, trên xe... hay ngồi trong tư thế thiền. Lưng thẳng đứng. Mắt khép lại. (Như tư thế thư giãn lưỡi). Khởi niệm thư giãn mặt. Đây là quý vị khởi ý "thư giãn mặt" mà không nói thầm nội dung thư giãn mặt. Quý vị chỉ khởi ý thư giãn. Trong lúc khởi ý, quý vị thầm nhận biết là sẽ thực hiện cách thư giãn mặt.

2) Tiếp theo, tuần tự quý vị khởi ý và hình dung sự thư giãn từng vùng trên mặt bằng niệm thầm nhận biết: trước hết là vùng trán thư giãn, rồi 2 mắt thư giãn, 2 má thư giãn, mũi thư giãn, hàm trên thư giãn, hàm dưới thư giãn, lưỡi thư giãn, họng thư giãn. Toàn bộ cơ mặt đều thư giãn. Trong bước này:  có người khởi niệm thư giãn và có đối tượng bị thư giãn.

Thời gian kéo dài của bước này có thể từ 5 phút đến 10 phút.

Bước 2.

Sau đó, quý vị thầm nhận biết toàn bộ dây thần kinh trên trán, mắt, má, mặt, môi, cằm đều rũ xuống hay xụ xuống.  Đến đây, ý niệm Ta thư giãn không còn giữ nữa. Chỉ còn lại niệm thầm nhận biết về tiến trình đang thư giãn của các bộ phận trên gương mặt. Đối tượng bị thư giãn không có mặt. Người thư giãn cũng không có, chỉ còn lại niệm thầm nhận biết toàn bộ gương mặt đều rũ xuống. Trong bước này: Mất người thư giãn, mất đối tượng bị thư giãn, chỉ còn lại tánh xúc chạm biết đang thư giãn.

Thời gian kéo dài của bước này có thể từ 5 phút đến 10 phút. Quý vị tiếp tục duy trì niệm thầm nhận biết toàn bộ dây thần kinh trên mặt đều rũ xuống. Nếu duy trì trạng thái thầm nhận biết sự thư giãn của toàn bộ cơ mặt từ 5 phút trở lên, đối giao cảm sẽ bị kích thích liên tục để tiết ra acetylcholine.

Nói theo khoa học, đây là trạng thái phản xạ có điều kiện. Đó là bằng nguyên tắc dùng thư giãn làm tác nhân để kích thích vào cơ chế tánh xúc chạm và vào hệ ĐGCTK.

Chú ý: - 2 môi không hở. 2 hàm răng hở. Thế bình thường. Nếu thực hành liên tục trong 30 phút, thỉnh thoảng quý vị nhớ khởi ý kiểm tra về tư thế ngồi. Đây là để tránh tình trạng đầu khom, hay lưng khom xuống mà quý vị không để ý tới. Tình trạng khom xuống này nếu kéo dài liên tục trong 10 phút, có thể đưa đến ngủ gật.

Kết quả: - Khi thư giãn mặt, kết quả đưa đến toàn bộ cơ mặt (từ mí tóc thuộc cơ trán đến cầm) đều xụ xuống. Cơ trên trán và giữa 2 mắt không căng. Gương mặt thư giãn như có vẻ khờ. Mọi biểu lộ tâm tư tình cảm ngấm ngầm như tham lam, sân hận, giận tức, kiêu căng, lo âu, sợ hãi, buồn rầu, nghi ngờ đều tự động dừng lại.

- Cân bằng được hoạt động của 2 hệ GC và ĐGC mà trong đó quan trọng là ta chữa được bệnh uất cảm kinh niên, quân bình được huyết áp, và độ đường trong máu. Vì khi acetylcholine từ ĐGC tiết ra thì norepinephrine từ GC không tiết ra, và epinephrine từ ruột tuyến thượng thận không tiết ra.

Trong khi tập, nếu cảm nhận:

- Ra nước bọt nhiều, cứ nuốt.

- Dây thần kinh hoạt hóa, đưa đến thông cổ, hạ đàm trong cổ thì trúng, hoặc có vẻ như ngộp thở thì trúng.

- Sau khi tập, trong vòng 10 hay 20 phút, nếu thấy khỏe thì trúng. Với người có huyết áp cao hay đường trong máu cao, khi đo lại huyết áp hay đường trong máu, nếu thấy hạ thì trúng.

 - Giọng nói trong, thanh thì trúng.

Thời gian: - Nếu muốn điều chỉnh những bệnh kinh niên về cao máu, mất ký ức, trầm cảm, liệt rung, tâm thần phân liệt, quý vị có thể tập mỗi ngày 4 thời, mỗi thời từ 10 đến 20 phút, và tập trong vòng từ 3 đến 6 tháng. Có thể dùng dụng cụ nhắc giờ để qui định thời gian tập. Tập xong, không đứng dậy liền. Áp dụng cách xả (như thư giãn lưỡi).

Tác dụng:

Về mặt Thiền: - Đây là cách thực tập liên hệ đến thu thúc ý căn (gìn giữ ý), giúp cho tâm, ý, và thức không dính mắc đối tượng. Tâm, ý, và thức sẽ trở nên yên lặng, tức trạng thái Chỉ. Nếu đo điện não đồ, sóng não sẽ ở dạng Alpha. Ngoài ra, qua thư giãn mặt, ta sẽ kinh nghiệm được niệm thầm nhận biết về đối tượng. Tác dụng của niệm này giúp ta cô lập hóa được hoạt động của trí năngcô lập hóa 4 nhóm tập khí/lậu hoặc, kiết sử, tùy miên, và nghiệp chướng.

Về mặt hồi đáp sinh học: - Qua thư giãn mặt, thần kinh Tự quản sẽ cân bằng. Giao cảm không căng thẳng, Đối giao cảm thường xuyên bị hoạt hóa, đưa đến tiết ra nhiều acetylcholine, giúp điều chỉnh hay chữa được bệnh tâm thể và bệnh Uất cảm (stress). Ruột tuyến thượng thận không tiết ra epinephrine, đưa đến đường trong máu giảm xuống, làm cho nhịp tim giảm tốc độ đập nhanh, huyết áp hạ, tiêu hóa điều hòa, đi tiểu bình thường, chữa nhức đầu một bên đầu.

Về mặt tâm: - Tâm hài hòa, thanh thản, không dính mắc đối tượng, không ưa thích, không ghét bỏ, biết rõ ràng và đầy đủ về môi trường chung quanh.

Về mặt thân: - Thư giãn mặt là chiêu thức tạo ra phản xạ sinh lý. Sự phản xạ này có khả năng giúp ta điều chỉnh hay chữa những thứ bệnh: gan không hài hòa, cao máu, cao máu mỡ, hạ đường trong máu, rối loạn tim mạch, rối loạn thần kinh, thận suy. Điều chỉnh nhịp tim trở lại bình thường. Hệ thống miễn nhiễm hồi phục. Ít bị hay không bị cảm, cúm như người có tâm xúc cảm quá mức, như sợ hãilo âu. Ngồi lâu không bị hôn trầm (uể oải, mệt nhọc) và thụy miên (ngủ gật).

Về mặt trí tuệ tâm linh: - Cũng như cách thư giãn lưỡi, thư giãn mặt là chiêu thức tạo ra phản xạ vật lý, người thực hành sẽ kinh nghiệm được phục hồi ký ức, tuệ trí phát sinh, đáp ứng nhanh chóng; sáng suốt trong nhiều vấn đề; xét đoán không sai lầm; có chánh niệm tỉnh giác trong 4 oai nghi; điều chỉnh rối loạn nhận thức, nhất là những bệnh ảo giác về thấy, nghe của bệnh tâm thần phân liệt.



Ý kiến bạn đọc
19 Tháng Mười 20214:39 CH
Khách
Dạ thưa anh Tuệ Chiếu cho em hỏi bài viết này có dịch qua tiếng anh không ạ? Em muốn cho con em đọc vì cháu cũng muốn thực tập thư giãn khi ngồi thiền. Nếu có xin anh email cho em link ạ.

Cám ơn anh rất nhiều.
Gửi ý kiến của bạn
Tắt
Telex
VNI
Tên của bạn
Email của bạn
26 Tháng Bảy 202310:10 SA(Xem: 686)
Dinh dưỡng tự nhiên là sử dụng những thứ có sẵn trong tự nhiên không qua nấu, nướng, xào… Do vậy con người nên ăn đúng với thức ăn của con người tức là rau củ hạt và trái cây tươi sống.
24 Tháng Bảy 20234:14 CH(Xem: 801)
Ai dám nói chơi với thiền. Chợt vui cầm bút vẽ thiền chơi. “Bút chạm vườn như, hoa lá thắm. Thơ gieo tâm lặng, ý trong veo”.
24 Tháng Bảy 20234:07 CH(Xem: 870)
Ngồi chơi phải thật ngồi chơi. Ngồi mà không có một lời nói năng. Miệng khép lại hai hàm răng. Lưỡi thì thư giản để tăng không lời.
20 Tháng Bảy 202310:18 SA(Xem: 1361)
Chúc Mừng khóa BN4-2023. Chúc mừng tất cả thiền sinh Năm khóa tu học giáo trình Tánh Không Ni Sư (Triệt Như) cố gắng gieo trồng Từ bi trí tuệ Phật tông độ đời.
17 Tháng Bảy 20232:12 CH(Xem: 610)
Tọa Thiền đừng mong lâu nhiều. Tới đâu hay đó, sẽ nhiều lắm thay! Mỗi ngày một chút, tích đầy. Nhiều ngày tích tụ sẽ đầy “ba lô”.
09 Tháng Bảy 20233:53 CH(Xem: 866)
Cứ giữ Tâm “vô thưởng vô phạt”. Thấy Như Thật mọi vật chung quanh. Dù ồn ào Tâm vẫn vắng tanh. Có rộn rịp, Tâm như bàn thạch.
05 Tháng Bảy 20238:05 SA(Xem: 653)
“ Đây là cách luyện Tế Bào Não Chùm” Nơ Ron “ cùng bảo nhau rằng Ổng muốn im, mình tĩnh lặng nghe Vậy ta hãy tạo vùng tĩnh tịch ! “
25 Tháng Sáu 202310:36 SA(Xem: 823)
Không khởi niệm nói thầm trong não. Không van xin cho riêng mình nụ cười. Không cầu xin cho riêng mình hạnh phúc. Thầm biết ngay sát-na đang là. Sống rỗng lặng tự tại an nhiên. Gieo không lời trổ quả vô sanh.
25 Tháng Sáu 202310:18 SA(Xem: 605)
Nguyện lòng sẽ không sát sanh nữa. Hướng tâm về ngưỡng cửa Thiền môn. Kiếp tới không làm loài cá luôn. Để con người không bị mang nghiệp.
19 Tháng Sáu 20233:20 CH(Xem: 901)
Tinh tấn siêng năng học đạo mầu. Cho lòng thông suốt lý cao sâu. Cho thân thoát khỏi vòng tục lụy. Cho trí sáng ngời - bớt khổ đau.
19 Tháng Sáu 20233:06 CH(Xem: 742)
Hôm nay là Ngày Của Cha. Nhớ Cha, thì Cha đã ra khỏi đời! Lòng con bỗng thấy “vời vời”. Thương Cha, nhớ Mẹ biết đời nào quên!!!
14 Tháng Sáu 20239:08 SA(Xem: 746)
Mỗi chúng ta đều có khả năng tạo hạnh phúc cho chính bản thân. Hãy cố gắng lìa xa ái dục và tự tìm cho mình niềm vui giải thoát.
11 Tháng Sáu 20235:08 CH(Xem: 717)
Khi nhân duyên lần lần hội đủ. Tức khắc liền, Thấy đủ suốt thông. Nếu mong, thì biền biệt xa xăm. Không mong, sẽ trong tầm mắt Thấy!
06 Tháng Sáu 202310:57 SA(Xem: 657)
Diệt sinh trong từng bước. Tâm vô trụ nơi thân. Tứ đại giờ bỗng huyễn. Vô sanh mỉm nụ cười.
05 Tháng Sáu 20237:24 CH(Xem: 682)
Thân cát bụi chỉ là phương tiện. Chẳng khác nào thuyền bơi qua sông. Cũng có lúc thuyền bơi lòng vòng. Theo dòng nước uốn cong qua bến.
29 Tháng Năm 20233:30 CH(Xem: 729)
Muốn Tâm minh trong việc tu hành. Nhất định phải “Tham Thiền Nhập Định “. Muốn vậy phải điều Tâm thật tịnh. TỨC, phải điều cho thật mịn màng.
23 Tháng Năm 20232:09 CH(Xem: 1134)
Kỹ thuật Không Nói trở thành một công thức thực nghiệm vì dựa vào kết quả tự chứng của Thầy Thiền chủ, của Tăng Ni và các Thiền sinh. Tác dụng tối hậu của Ba-la-mật là “phương tiện chuyên chở người qua biển sinh tử đến Niết bàn, đạt được giải thoát tối hậu”. Như vậy, nếu khéo léo thực hành các Ba-la-mật qua Kỹ thuật Không Nói, người tu có khả năng đến bờ bên kia ngay trong một kiếp hay nhiều kiếp.
23 Tháng Năm 20239:30 SA(Xem: 1178)
Cám ơn những bó hoa xinh đẹp đã trao tặng đến các em như là một món quà tinh thần. Nhờ có Vô Thường mà các bông hoa có thể hồi sinh, đem lại những đoá hoa đầy hương thơm đầy màu sắc ấy ngõ hầu làm đẹp cho đời cho dù trước đó nó đã phải chịu đựng những tháng ngày lạnh lẽo của mùa đông.
21 Tháng Năm 20238:57 CH(Xem: 611)
Không đâu linh hiển bằng đây: Bên trong não bộ, thân này của ta. Đó là tấm thân ta-bà. Cũng là cát bụi, cũng là thịt xương!
16 Tháng Năm 20234:30 CH(Xem: 612)
Hãy nhìn thẳng vào bức tranh tôi, Chân ngã! Tự thấy chân dung... đó mới chính là Chân. Thực hành mà không có tôi hành... mới là hành Thực. Cái nhìn thấy người vẽ tranh là Thực. Chân ngã vốn Thực và Chân, chẵng cần tin.
15 Tháng Năm 20238:43 SA(Xem: 689)
Thân cát bụi trở về cát bụi. Hết duyên rồi, tàn rụi còn chi. Nội Tạng ! xin hãy hiến đi! Cứu người sống lại, còn chi thân mình!
11 Tháng Năm 202312:09 SA(Xem: 985)
Cầu cho tất cả chúng sanh. Sống đời an lạc, bạn lành đồng tu. Thân tâm thoát khỏi ngục tù. Chánh pháp Phật dạy ngàn thu vững bền.
06 Tháng Năm 20237:19 CH(Xem: 728)
Diệu kỳ cái thú Độc Cư. Trầm trong cõi tịnh, như như, bình bình. Một mình, một cõi, nín thinh. Nín thinh đến lúc lộ hình Tâm Đăng...
03 Tháng Năm 202310:43 SA(Xem: 739)
Khởi tâm thiện bố thí một phần cơ thể trong khi mình đang còn sống và nhắc lại tâm thiện lành này trong lúc lâm chung là cận tử nghiệp thiện, thúc đẩy việc tái sinh vào các cỏi phước báu ở đời sau.
01 Tháng Năm 20238:11 SA(Xem: 695)
Bơ vơ như những nhánh cây. Mùa thu lá chết, rơi ngay, lìa cành. Nhánh cây trơ trọi một mình. Vẽ nên cảnh một bức hình bơ vơ !
30 Tháng Tư 20239:34 CH(Xem: 841)
Già ơi! Già hởi già ơi! Sống vui cho trọn tuổi đời đáng yêu. Già ơi! Xin chào mi! Già ơi! Xin chào mi! Già ơi! Xin chào mi!
24 Tháng Tư 20236:24 CH(Xem: 735)
Dẫu rằng vọng tưởng thấp cao Chân tâm tĩnh lặng trước sau "như là" Thấy đời trọn vẹn "như là" Không thêm, không bớt mới là tu tâm
18 Tháng Tư 202311:29 SA(Xem: 895)
VÔ THƯỜNG chợt đến ai biết được. Hôm qua cười nói nay liệt tê. Duyên nghiệp đeo mang giàu nghèo KHỔ. Chấp NGÃ muôn đời vẫn cứ mê.
16 Tháng Tư 20231:29 CH(Xem: 659)
Tôi đang hưởng thú cô đơn. Giữa phố thị, mà như sơn cước miền. Đó là cô đơn Tâm Thiền. Chính tôi tự tạo một miền cô đơn!
16 Tháng Tư 20231:24 CH(Xem: 587)
Trường Sơn là dảy núi thiêng. Quanh năm, suốt tháng mây viền đầu non. Suối tuông róc rách reo dòn. Ào ào thác đổ, soi mòn rêu xanh.
16 Tháng Tư 202312:08 CH(Xem: 700)
Đừng tìm hạnh phúc trong vật chất. Đừng tìm hạnh phúc nơi người thương. Vì mình sẽ mất trong một thoáng. Ta quay về nương tựa trong Ta.
09 Tháng Tư 20235:05 CH(Xem: 1034)
Cuộc đời tựa áng mây trôi. Buồn thương chi lắm man man ưu sầu. Thôi thì đất rộng trời cao. Thong dong tự tại an vui tháng ngày!
09 Tháng Tư 20232:42 CH(Xem: 758)
Tích rằng : Mua lại bao nhiêu ? Kỳ Đà Thái Tử nói điều giỡn chơi ! Đem vàng trải hết khắp nơi Ta sẽ bán lại tức thời một khi Ngài Cấp Cô Độc tức thì Đem vàng trải khắp, một ly không chừa.
02 Tháng Tư 20237:31 SA(Xem: 759)
Đố ai thấy được thằng TÔI. Trong Tâm ta đó, nó ngồi ở đâu? Thằng TÔI có không: sắc, màu? Có hình, có dáng, có cao, có lùn?
29 Tháng Ba 20239:36 SA(Xem: 939)
Một lần đã đứng vững trước cái chết, tôi cám ơn Thiền Tánh Không đã giúp cho tôi vượt qua cái tâm sợ hãi, xin tri ân Thầy Thiền chủ đã tìm ra phương pháp tu tập thực hành rất cụ thể, tri ân Ni sư Triệt Như đã mang pháp đến cho chúng con, cũng cám ơn cô Như Chiếu rất nhiệt tình với cả nhóm và cám ơn các anh chị trong đạo tràng luôn gắn bó với tôi. Điều cuối cùng tôi xin nói là "Mỗi người chúng ta cần phải cố gắng tu tập ngay, trước khi quá muộn".
26 Tháng Ba 20237:17 CH(Xem: 793)
Dù có đi đâu Thầy vẫn bên con. Lúc đang ngồi Thiền con ở bên Thầy. Tỉnh Thức con đem vào cuộc sống. Thực hành theo mỗi bước chân đi.
26 Tháng Ba 20237:04 CH(Xem: 824)
Quán mở cửa sớm tinh sương. Nhà sư hành cước lỡ đường vào ăn. Bà già chủ quán hỏi rằng: Ba thời tâm điểm, Thầy ăn thời nào?
22 Tháng Ba 20233:22 CH(Xem: 1017)
Đây Kỳ Viên tịnh xá. Là Vườn ngài cấp cô độc. Nắng trời cao đẹp quá. Cúng dường chư Phật và chư tăng.
19 Tháng Ba 202312:41 CH(Xem: 846)
Lão mang “TÁM TÁM” trên lưng. Xin cho Lão được “tự mừng tuổi “ nghe. Lão hứa, Lão sẽ nín khe. Chỉ đọc nho nhỏ cho nghe bài này.
12 Tháng Ba 202311:52 SA(Xem: 907)
Sớm nào tôi cũng Điểm Tâm. Một viên Tĩnh Tọa, ướp sâm Không lời. Thêm sâm Không Ý, tuyệt vời. Giúp cho Não Bộ một trời tịnh yên.
11 Tháng Ba 20238:15 CH(Xem: 803)
Dã tràng em ơi, mơ gì trên biển? Trong cát vàng xây hạnh phúc bình yên. Em đâu biết sóng rì rào, êm dịu. Vẫn cuốn trôi đi hạnh phúc tròn đầy.
08 Tháng Ba 20239:21 CH(Xem: 941)
Thì ra là vậy, nếu tôi không cười, cái tiếng cười quen thuộc của đứa con gái vốn đã “ghi vào” vùng nhận thức từ bao năm qua, chưa hẳn mẹ đã nhận ra tôi... Chính tiếng cười quen thuộc đó đã gợi lên hình ảnh đứa con thân yêu.
08 Tháng Ba 202310:09 SA(Xem: 1109)
Phật ở trong tâm của mọi người. Vẫn luôn chiếu sáng, vẫn rạng ngời. Vô minh che khuất, nên ô nhiễm. Phật đành mai một. Mãi luân hồi !
05 Tháng Ba 20239:04 CH(Xem: 988)
Thân cát bụi trả về cát bụi. Thần thức đi theo nghiệp trả vay. Hãy tu mau cho nghiệp bớt dầy. Ngày ra đi, lòng đầy thanh thản!
02 Tháng Ba 20231:18 CH(Xem: 1132)
Chị Diệu Lai đã đi về cõi không có đến, không có đi, không có sanh, không có diệt, chỉ còn để lại trong tôi lòng ngưỡng mộ một người đã âm thầm đóng góp rất nhiều cho Đạo tràng và ra đi thanh thản, an lạc của một người tu Thiền.
01 Tháng Ba 20238:13 SA(Xem: 748)
Nguyện cầu chiến tranh chấm dứt, trả lại thái bình ấm no, lòng người bớt tham lam, sân hận, si mê và biết sống đoàn kết, hài hòa, tương trợ, thương yêu nhau.
26 Tháng Hai 20233:46 CH(Xem: 896)
Men này, có chất Không Lời. Khi men đã thấm, cái “Tôi” cũng tàn. Men này là của Phật ban. Đến nay đã hơn hai ngàn rưởi năm.
25 Tháng Hai 20233:26 CH(Xem: 783)
Anh sẽ đưa em về xứ lạ. Em bàng hoàng chẳng biết nơi đâu. Vì nơi đây chẳng mang tên tuổi. Nhưng quả thật còn quá nhiệm mầu.
22 Tháng Hai 202311:15 SA(Xem: 984)
Cho và Nhận là vòng tròn Nhân Quả. Thế gian này đâu chỉ riêng ta. Lẽ nào vay mà không có trả. Sống là cho đâu chỉ nhận riêng mình.
20 Tháng Hai 20237:50 CH(Xem: 689)
14 Tháng Hai 20232:41 CH(Xem: 1051)
Vô Thường luôn ở bên ta, Vô Thường thắm thiết như là bạn thân. Vô Thường nhắc nhở ân cần, Sát na sinh diệt xin đừng lãng quên !
11 Tháng Hai 20233:31 CH(Xem: 842)
Ta thiền cùng trăng về. Bây giờ và ở đây. An trụ trong không lời, Tuyệt vời từng phút giây.
08 Tháng Hai 202311:06 SA(Xem: 996)
Nay mượn lời thô thiển để diễn bày,- Như dùng que củi khô để vẽ lại cánh rừng xanh.- Chỉ là chủ quan của góc nhìn cá nhân.- Xin một lần nữa, chia sẻ cùng bạn đồng hành.
06 Tháng Hai 20238:12 CH(Xem: 831)
Ý biết pháp trần là có chân tâm Quán tiền trán, cái biết không lời Niệm đến rồi đi, không phê bình Biết như vậy là có chân tâm
05 Tháng Hai 20236:18 CH(Xem: 652)
Tôi đã lầm, gieo mầm Vọng Tưởng Còn cho rằng, vui sướng Tâm này Tôi đã lầm, gieo mầm Nói Thầm Còn cho rằng, Tâm đầy phúc lạc
01 Tháng Hai 20237:38 SA(Xem: 835)
Bài Kinh "Một sự dính mắc may mắn" đã giúp con biết sống trong hiện tại và nhờ đó bớt đau khổ phiền não. Con đến với lớp Căn bản này là một "May mắn hiếm có" vì đây là một cột mốc quan trọng đã giúp thay đổi cuộc đời con.
31 Tháng Giêng 20237:50 CH(Xem: 792)
Tôi may mắn có được 1 cuộc đời ổn định về vật chất, gia đạo hài hoà, không ba chìm bảy nổi so với những người bạn của mình, nhưng ngay từ lúc còn bé tôi đã có một cảm nhận rất mơ hồ về sự phù du cuả cuộc đời khi thấy những đám ma đi qua nhà mình, hay chứng kiến sự vui buồn, sướng khổ cuả những người chung quanh mình thay đổi nhanh như gió....
31 Tháng Giêng 20239:41 SA(Xem: 812)
Con xin thành kính Tạ Ơn Thầy Thiền Chủ Thích Thông Triệt đã đem hai từ “Không Nói” đến cho các thiền sinh, trong đó có con. Con xin ghi ơn Ni sư Triệt Như đã dắt tay đưa con vào mảnh đất thiền xanh mướt
30 Tháng Giêng 20236:55 CH(Xem: 1234)
PRECUNEUS và KÝ ỨC: Một nén hương kính Thầy - Minh Tuyền
29 Tháng Giêng 20235:42 CH(Xem: 795)
Người ơi, hãy vổ tay ca Bài ca không Nhớ, bài ca Quên đời Bài ca sắc diện sáng ngời Thong dong, tự tại một trời thênh tha
29 Tháng Giêng 20231:49 CH(Xem: 1173)
Nhạc Thiền: CHI RỒI CŨNG QUA - Nhạc: Võ Tá Hân Thơ- Thích Nhất Hạnh & Thích Tánh Tuệ -Trình bày: Như Hà- Tâm Chiếu
25 Tháng Giêng 20234:50 CH(Xem: 743)
NHỚ là chất “Dính” vô cùng, Muốn tẩy cho hết, phải dùng thuốc QUÊN, NHỚ là loại thích lênh đênh, Lềnh đềnh trong Não, thang thênh trong đầu.,
24 Tháng Giêng 20234:37 CH(Xem: 1168)
Và rồi, sẽ thấy tánh không Chân như ở chỗ tánh không đây mà ... Biết cái hiện tại, đang là ... Cố công tìm kiếm không ra được gì,
24 Tháng Giêng 20232:27 CH(Xem: 973)
Tâm đời thường lang thang Quá khứ như mây ngàn Giăng ngang trên đầu núi Hết hợp rồi đến tan.
17 Tháng Giêng 20235:21 CH(Xem: 714)
Mười sáu năm trọn vẹn theo Thầy, theo Ni sư, tôi bắt đầu vào giai đoạn mới thực tập phần tiếp theo trên con đường tâm linh và cũng sẽ bắt đầu bằng cái Biết vào đầu xuân năm nay - Năm 2023, năm Con Mèo Quý. Thầy ơi! Xuân Biết!
17 Tháng Giêng 20238:13 SA(Xem: 765)
Đầu năm viết ĐÓA MAI VÀNG Như lời chúc TẾT ĐẠO TRÀNG khắp nơi Chúc hết thiền sinh, khắp trời Tròn năm tin tấn, mặt ngời sáng trong !!! Dù pháo Xuân nổ đùng đùng Mà Tâm vẫn tĩnh, ung dung tọa Thiền
15 Tháng Giêng 20233:34 CH(Xem: 819)
Giữa Hư Không con người ta không có gì để nắm bắt, cũng không có gì để bám víu hay để trụ vào. Hư Không. Nó là Nó. Tự nó là vậy. Và muốn biết cuộc sống giữa Hư Không như thế nào, mỗi chúng ta phải tự trải nghiệm thì mới thật sự hiểu được.
11 Tháng Giêng 20231:42 CH(Xem: 912)
Xin cầu chúc nụ cười tươi nở Năm mới về phước cỡ đủ vừa Dư ăn dư mặc còn thừa Từ tâm bố thí người chưa đủ đầy.
10 Tháng Giêng 202312:42 CH(Xem: 712)
Năm cũ có thiên tai, ngheò khổ đến thế nào, con người vẫn hy vọng năm mới sẽ hạnh phúc no ấm hơn. Bởi thế mùa Xuân đồng nghĩa với Hy vọng, Tình yêu và Hạnh phúc. Tôi yêu mùa Xuân vì mùa Xuân mang lại cho tôi tất cả những thứ ấy, mà bạc tiền hay danh vọng không bán được cho tôi.
10 Tháng Giêng 20239:14 SA(Xem: 761)
Phật pháp rộng lớn sâu thâm Thấy ra khuyết điểm cái Tâm của mình Bấy giờ, nào biết phân minh Trải qua nghịch nạn thất kinh cả đời
03 Tháng Giêng 20233:18 CH(Xem: 921)
Đối với người Phật Tử hết lòng tu giải thoát, điều thiết yếu căn bản là cần thiết lập một nhận định rõ ràng về mục đích, phương pháp, và thước đo của người tu theo Đạo Phật.
02 Tháng Giêng 20238:20 SA(Xem: 666)
Bài thơ viết ngày đầu năm “TẾT TÂY”, kính tặng tròn năm bạn bè Bao nhiêu phiền lụy “cho de” Niềm vui thì giữ, khỏe re tâm mình !!!
02 Tháng Giêng 20238:17 SA(Xem: 880)
Khi Đông qua, lại đón XUÂN về Cầu Phúc Lộc tròn đủ phủ phê Quý Mão 23, đời an lạc Xã hội thanh bình, người hết mê.
01 Tháng Giêng 20237:57 SA(Xem: 635)
29 Tháng Mười Hai 20228:29 SA(Xem: 1110)
KÍNH CHÚC: Chư tôn đức Tăng ni Tánh Không Quý Huynh đệ khắp các Đạo tràng Tánh Không Quý tác giả trên Diễn Đàn Cùng Nhau Tu học: NĂM MỚI 2023 Thân Tâm thường An Lạc
28 Tháng Mười Hai 202211:22 SA(Xem: 750)
Chào năm cũ, hân hoan mừng Xuân mới Tự dặn lòng sống tỉnh thức mỗi ngày Sống trọn vẹn trong phút giây hiện tại Đón mùa Xuân tươi thắm những nhành mai
27 Tháng Mười Hai 202210:37 CH(Xem: 696)
Ngoái nhìn lại trong Thiền Đường Tỷ, Huynh, Muội thân thương vô cùng Ngày Lễ Thầy đều cùng chung Cố dẹp mọi chuyện, để cùng về đây
27 Tháng Mười Hai 20226:07 CH(Xem: 1061)
BÀI HỌC QUÉT LÁ - Thơ: Diệu Nhân (ĐT Tánh Không Saccamento) - Lời Cổ Nhạc và Trình bày: Tâm Minh (Marc Giang) (ĐT Tánh Không Toulouse, France) -. Cổ nhạc Nam Bộ - điệu Trăng Thu Dạ Khúc
19 Tháng Mười Hai 20228:56 CH(Xem: 789)
Rất nhiều nghiên cứu khoa học bệnh lý đã nói rõ nếu trong thức ăn có nhiều rau, trái cây thì sẽ làm giảm được những bệnh kinh niên kể cả những bệnh tim mạch và ung thư.
19 Tháng Mười Hai 20229:26 SA(Xem: 630)
19 Tháng Mười Hai 20228:53 SA(Xem: 677)
Đê đầu vọng bái Ân Sư Tử Sinh chia cách kể từ hôm nay Ơn Thầy mang nặng đôi vai Luôn luôn nhớ mãi, ngày ngày chẳng quên !”
13 Tháng Mười Hai 20226:50 SA(Xem: 789)
13 Tháng Mười Hai 20226:30 SA(Xem: 1039)
12 Tháng Mười Hai 202212:57 CH(Xem: 813)
11 Tháng Mười Hai 20226:26 SA(Xem: 733)
TƯỞNG NIỆM ÂN SƯ:
06 Tháng Mười Hai 20226:24 CH(Xem: 1038)
Lý thuyết Ba Bộ Óc của ông MacLean là một trong những lý thuyết quan trọng nhất trong ngành khoa học não bộ với những hệ quả sâu sắc hướng dẫn chúng ta nghiên cứu thêm để biết được thế nào là sự hoạt động lý tưởng của bộ óc và của con người....
06 Tháng Mười Hai 20228:51 SA(Xem: 684)
Giờ biết trầm luân hay giải thoát Đều do tu tập sáu căn này, Mắt, Tai, Mũi, Lưỡi, Thân và Ý Không dính sáu trần mới thật hay.
05 Tháng Mười Hai 20227:56 SA(Xem: 838)
Khách qua đò, cùng “Già” quỳ xuống Chắp tay hướng, về phía xa xa Đồng ép cạn đôi dòng dư lệ Nhỏ xuống thành thơ, khóc tiễn Ông !!!
29 Tháng Mười Một 202211:52 SA(Xem: 679)
Huynh đệ ơi ! Xin tất cả Tống Biệt hết những cặn bã quá dơ Trong Não, lũy kiếp đến giờ Tống tất cả, cho hết dơ bạn nhá !!!
69,256